Selbständiges Rückentraining nach Plan
Wer heute in seinem Job im Büro viel sitzt, ist sich meist gar nicht bewusst, wie belastend diese sitzenden Stunden für den Körper sind. Einer umso größeren Bedeutung wird dabei dem Rückentraining zugesprochen. Nur eine ausreichend ausgebildete Muskulatur ist in der Lage, den Rücken stabil zu halten, sei es im Sitzen oder auch nach Feierabend. Doch muss es nicht immer ein Fitnessstudio als Trainingsort sein. Ein paar durchdachte Übungen zu Hause oder auch direkt im Büro bei einem täglichen Büo-Workout sorgen für Mobilität und geben Büroarbeitern die nötige Bewegung am Tag. Für Menschen, die im fortgeschrittenen Alter noch mit dem Fitnesstraining beginnen möchten ist sicher ein erfahrener Trainer oder Trainingspartner anfangs unerlässlich. Die jenigen, die schon etwas Erfahrung im Sport- und Fitnessbereich haben, sind mit einem wohldurchdachten Trainingsplan zur Kräftigung von Bauch, Rücken und Beinen gut beraten. Es muss nicht einmal täglich trainiert werden um ein gesundes Maß an Bewegung zu erhalten. Auch sind keine schweren Trainingsgeräte nötig. In den meisten Fällen genügt der eigene Körper als “Trainingsgerät”. Zahlreiche Trainingscommmunites, beantworten inzwischen kostenlos und zeitnah Fragen zum Thema Fitness und Gesundheit. Professionelle Hilfe bekommt man bei Personaltrainern, in Fitnessstudios oder in Rehazentren. Bei der Wahl des Studios sollte man allerdings als unerfahrener Anfänger auf die Qualifikation der Trainer achten. Gerade am Anfang kann man durch falsche Anleitungen mehr kaputt machen als man vermutlich durch kontrolliertes Training wieder gut machen kann. Und nicht immer gilt: “Viel hilft viel”. Trainieren Sie lieber regelmäßig und ausdauernd als nur einmal die Woche zu intensiv. Ihr Körper benötigt Zeit für die Trainingsanpassung und eine Steigerung der Trainingsintensität ist nur kontrolliert und mit ausreichend zeitlichem Abstand zu empfehlen.
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Dieser Beitrag wurde geschrieben von manuelBS
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